1. 意識性的原則：感知自身的身體變化

2. 個別性的原則：根據不同人的特點，給予相對應的鍛煉方法

3. 全面性的原則：有身體的整體觀念，不僅僅只是鍛煉局部

4. 漸進性的原則：鍛煉方式應該循序漸進，避免用力過猛損傷身體

5. 持續性的原則：不要急著就想取得成效，更不要中途放棄，要持續堅持的鍛煉

根據以上五項原則，我們總結出一些康復鍛煉的方法，大家可以根據自己的身體情況以及時間、方式的不同，選擇適合自己的鍛煉方法：

1.改善呼吸方式

脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。因此需進行腹式呼吸糾正吸氣量少的癥狀，增強心肺功能。

2.改善不良姿勢

姿勢不良與脊柱側彎可互為因果，并惡性循環。因此控制脊柱側彎的發展必須要重視不良姿勢的糾正。端正坐姿，抬頭挺胸，切勿彎腰駝背，盡量避免翹二郎腿、側臥、斜躺等不良姿勢。

3.手法治療和物理因子治療

康復治療師根據脊柱側彎的情況不同，使用手法來恢復由于脊柱側凸而可能受到限制的關節和肌肉組織的運動，以及使用如冰敷、熱敷、電刺激或超聲波等物理因子治療來幫助脊柱側彎患者改善功能。

4.改善肌力不平衡

脊柱側彎患者背部兩側肌力不一樣，可進行對稱性鍛煉來放松緊張肌肉，來改善功能、緩解癥狀、控制病情發展。

①膝跪位伸展：

動作要領：俯臥位，雙膝著地，雙臂支撐。吸氣時脊柱凹下，頭和臀部抬起，讓腹部往下，呼氣時將背拱起，頭和臀部放低。注意呼吸要平穩，如下圖所示。

參考強度：15~20次/組，2~4組/天。

②駱駝式

動作要領：取跪姿，雙腳及雙膝分離與肩部同寬，雙手抓住腳后跟，身體向后仰，使脊柱得到伸展，并持續進行腹式呼吸，盡量深呼深吸。

參考強度：15~20秒/組，2~4組/天

③臀橋支撐：

動作要領：仰臥位，雙腳著地，雙臂自然放于兩側。臀部發力抬起骨盆，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，保持身體穩定1~2s，隨后臀部發力緩慢有控制的落下，注意呼吸平穩，避免身體晃動，如下圖所示。

參考強度：10~15次/組，3~5組/天。

④俯臥式飛鳥

動作要領：俯臥，臉部朝下，以肩關節為支撐點輕抬雙臂，同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。在手臂向上的同時，雙腳輕輕抬起，腰背部肌肉收縮，盡量讓胸部下端和腹部支撐身體，持續3-5秒后放松肌肉，休息3-5秒再做。

參考強度：10~15次/組，3~5組/天